Vigtigste Dyrke Harvard-undersøgelse siger, at det er OK at holde sig sent og sove i (så længe du gør dette)

Harvard-undersøgelse siger, at det er OK at holde sig sent og sove i (så længe du gør dette)

Tror du, at jo tidligere du går i seng og jo tidligere du rejser dig, jo sundere, lykkeligere og mere produktiv bliver du? Mange mennesker gør det, og mange websteder, herunder denne , tilbyder masser af råd om, hvordan man kan være en morgenmandsmand, og hvorfor det er så vigtigt at være en.

Nå, måske er det trods alt ikke så vigtigt. Et nyt undersøgelse fra Harvard spores 61 vaners søvnvaner i løbet af 30 dage og korrelerede disse vaner med elevernes karakterer. Den fandt ud af, at studerende, der fik regelmæssig søvn - det vil sige, at de gik i seng og vågnede op på samme tid hver dag - gjorde det bedre i skolen end dem, der sov uregelmæssige timer. Du kan forvente, at meget skal være sandt, men her er nogle mere overraskende fund:



1. Du behøver trods alt ikke vågne kl.

Undersøgelsen fandt ud af, at de studerende havde det bedre, hvis de sov i 'nattetid', men det definerede disse timer som kl. Som Charles Czeisler, MD, chef for Sleep and Circadian Disorders Division ved Brigham and Women's Hospital fortalte CNN: 'Resultaterne af denne undersøgelse tyder ikke på, at alle skal være en god-to-sko. Så hvis du går i seng kl. 2 og står op kl. 9, er det fint. Du skal bare konsekvent gøre det samme. '



2. At få nok søvn hjælper dig ikke, hvis du sover uregelmæssige timer.

Forskerne forventede at finde ud af, at de uregelmæssige sovende, der holdt op indtil alle timer, sov færre timer end deres almindelige sovende kolleger. Men nej - begge grupper sov i alt det samme antal timer i alt, fordi de uregelmæssige sovende sov i løbet af dagen. Deres karakterer led stadig, hvilket beviste, hvad de fleste ved instinkt: En lur kan være rart, men det er ikke erstatning for en god nats søvn.

3. At sove uregelmæssige timer kan gøre dig fed.

Uregelmæssige sveller havde forsinket døgnrytme sammenlignet med almindelige sveller. Begge fænomener har vist sig at være relateret til vægtøgning i tidligere undersøgelser, bemærker forskerne. Hvis disse oplysninger ikke er nok til at få dig til at stoppe med at trække stikkontakter, ved jeg ikke hvad der er.



4. Uregelmæssig søvn kan være et symptom på noget andet.

Én ting undersøgelsen gjorde det ikke gøre er at måle de ting, der kan få nogen til at blive en uregelmæssig sovekabine, og hvordan de kan påvirke den akademiske præstation. For eksempel, hvis du er en person, der går i seng nøjagtigt kl. 22 hver aften og vågner op kl. lektier udført tidligt. Omvendt kan uregelmæssig søvn være et symptom på depression, og depression kan bestemt påvirke ens akademiske præstationer.

badedragt Lisa boothe rævenyheder

Flere undersøgelser er nødvendige for bedre at forstå disse faktorer, siger forskerne. I mellemtiden, hvis du er en sen stiger, skal du stoppe med at slå dig selv om det. Koncentrer dig om at stå op i samme sene time hver morgen i stedet.