For mange år siden, i en svedig dojo, tjente jeg mit sorte bælte og visdom om kunstens praksis fra Master Dave. Master Dave var ikke en ph.d.-forsker med en vis grad inden for neuropsykologi, men hans mangeårige erfaring lærte ham, at det at praktisere noget igen og igen ikke gør det perfekt.
Der er en masse information derude om, hvordan man mestrer færdigheder. Nogle ideer er vildledende, såsom det koncept, som Malcolm Gladwell populariserede i sin bog Outliers , hvor han forklarer 10.000 timer er nøglen til mestring. Andre artikler giver dig tip til, hvordan du kan øve dig uden nogen undersøgelse, der bakker det op.
Men hvis du vil have nogle undersøgte råd om, hvordan du mestrer en færdighed, skal du lytte til Anders Ericsson, forfatter af Peak: Secrets from the New Science of Expertise , der har undersøgt praksis og bevist, hvad jeg lærte af Master Dave for længe siden: hvis du vil lære noget, skal du øve bevidst.
De seks nøgler til bevidst praksis
For at forbedre din præstation - med karate, et musikinstrument eller en hvilken som helst arbejdsrelateret opgave - skal du gøre disse seks ting:
1. Etablere veldefinerede og specifikke mål
Har et mål for, hvad du planlægger at opnå. Ellers hvordan ved du, om du har nået det? At mestre et flydende karate-træk, afspille en sang uden fejl eller noget, du vil forbedre, så længe det er specifikt og noget ud over din nuværende evne.
2. Opdel din opgave i dele, og lav en praksisplan
Mens et karate-slag kan se ud som et problemfrit træk, har det mange bevægelige dele. Opdel din egen opgave i de forskellige områder. Lav derefter en bestemt plan for hvornår og hvor længe du vil øve på hver del.
3. Giv hver del din fulde opmærksomhed
Passiv praksis fører ikke til mestring. Du bliver ikke som Master Dave ved multitasking. Du skal være fokuseret på hver bevægelse for at få mest muligt ud af hver enkelt opgave. Øv langsomt i starten, så du kan mestre hvert afsnit; derefter sætte det hele sammen til en problemfri handling.
4. Få feedback fra en mester
Ingen behersker en færdighed alene. Jeg ville aldrig være blevet et sort bælte uden at Master Dave havde rettet mine slag og spark. En ekspert outsider kan se dine fejl og hjælpe med at rette dem. Øvelse på den forkerte måde får dig kun til at mestre det på den forkerte måde. For at opnå perfekt ydeevne skal du først øve perfekt.
5. Gå væk fra din komfortzone
Ingen blev nogensinde en mester ved at gøre det, de allerede vidste. Gå et skridt væk fra din evne - og ikke længere - for at strække din ekspertise. I karate starter vi med enkle træk og arbejder derefter op til kombinationer. Lær en lidt mere kompliceret del eller flyt. Men vær forsigtig, hvis du går for langt og fejler, kan du blive modløs (og måske skade dig selv).
6. Vedligehold din motivation
Motivation er mestringens brændstof. For at opretholde din motivation for at ændre, ifølge Chip og Dan Heath fra Kontakt , skal du have tre ting: de følelsesmæssige, logiske og logistiske grunde til at fortsætte.
Logistisk er opretholdelse af motivation simpelt som at finde det mest passende tidspunkt og sted at øve. Hvis du har for mange logistiske forhindringer - stå op for tidligt, køre ud af din vej, et ubehageligt øvelsesområde - giver du op. Jo færre barrierer du lægger for at gøre din praksis, jo mere sandsynligt vil du gøre det.
Hvad angår følelser og logik, bliver du nødt til at gøre det hårde arbejde og finde ud af årsagerne til, at du vil blive en mester over noget. Din følelsesmæssige årsag kan være en negativ hændelse. For eksempel, Michael Jordan blev skåret ud af sit universitetshold , som motiverede ham til at arbejde hårdt for at blive bedre. Eller måske er det noget positivt, såsom en lærers eller chefs glødende ros om din dygtighed, der får dig til at arbejde hårdt.
Uanset hvad det er, skal du have disse svar, ellers vil du aldrig bruge tiden på at øve perfekt og mestre dine færdigheder.
