Vigtigste Innovere For meget på din tallerken? Sådan undgår du kognitiv overbelastning

For meget på din tallerken? Sådan undgår du kognitiv overbelastning

Så latterligt stærk som hjernen er, vil den stadig ikke give dig slikkepinde, hvis du lægger den op som en billig boghylde, der lider under Encyclopedia Britannica. Desværre er det nøjagtigt, hvad mange af os gør hver dag, ifølge Fouad ElNaggar, administrerende direktør for medarbejderoplevelsesportalen. Sapho .

'Der er en enorm mængde beviser, der peger på, at medarbejdere i dag lider af utrolig kognitiv overbelastning,' siger ElNaggar. 'Manglen på medarbejderinddragelse er den største indikator - ifølge en Gallup State of Work-rapport fra 2017 var næsten syv ud af 10 ansatte ikke engagerede eller aktivt frakoblet arbejde. Vores største aktiv - vores folk - brænder ud, og du kan se det i tendenser omkring ting som slid og medarbejderfravær. '



Rødderne til problemet

ElNaggar peger på det hastige tempo i verden som en katalysator for det mentale overbelastningsspørgsmål. Overvej for eksempel, at vi forventer, at medarbejdere bruger flere apps og data, samarbejder mere og hopper mellem nye platforme og enheder som iPhone og Slack. Denne hurtige ændring af tøjlinjer for de fleste af os til stress og elendighed med teknologi - du ved, de ting, der skal gøre vores liv så meget bedre og lettere - tjener som en arm af en brutal.



'Medarbejderne er døgnet rundt 24 timer i døgnet, syv dage om ugen og afbrydes hvert tredje minut i løbet af hverdagen,' forklarer ElNaggar. 'De tjekker e-mail 47 gange om dagen - og op til 82 gange, hvis de er yngre. Og det tager i gennemsnit 25 minutter at komme tilbage på opgaven efter at være blevet afbrudt. De oplever en endeløs tidevandsbølge af bip, der kræver en anerkendelse eller reaktion og med mobilitet. Oven i det har de eksplosionen af ​​applikationer og den kognitive skift, der dræber deres strøm, da de skifter mellem 30 forskellige apps, der alle ser ud og fungerer forskelligt. Det er ikke underligt, at medarbejderne bliver trætte. '

ElNaggar fremhæver også en undersøgelse fra University of California Irvine, Omkostningerne ved afbrudt arbejde: Mere hastighed og stress . Dette arbejde viste, at folk kompenserer for den konstante spærring af afbrydelser, der er så almindelige for den typiske kontoransat ved at arbejde hurtigere. Det kan slå tilbage, idet medarbejderen bare bliver mere stresset og frustreret, indtil deres helbred - og derefter fokus, koncentration og kreativitet - hele tanken.

hvor gammel er sebastian maniscalco

Og hvorfor er al denne afbrydelse så vigtig? Fordi på det biologiske niveau, hjernen kan faktisk ikke multitaske . Hvad det virkelig gør, er at pinge meget hurtigt fra en opgave til en anden. Det er dette ping, der dræner din hjerne for energi og hurtigt fører til midlertidige fald i kognitiv funktion.

Ser vi endda hvad der foregår?

ElNaggar siger, at både arbejdsgivere og medarbejdere er opmærksomme på det kognitive overbelastningsproblem, selvom de ikke bruger det bestemte udtryk til at henvise til, hvad der sker. Nogle medarbejdere vælger at 'stemme med fødderne', hvilket efterlader virksomheder, hvor højere ups ikke synes at være ligeglade med eller tackle problemet. Men med en positiv bemærkning genkender mange arbejdsgivere forbindelsen mellem overbelastning og fastholdelse, og de nægter at børste kognitiv overbelastning under tæppet.

'Især i de sidste 18 måneder har vi bemærket mange virksomheder, vi arbejder med at investere i medarbejderoplevelsen og forfølge en digital arbejdspladsstrategi,' siger ElNaggar. 'For dem er det en måde at tiltrække, styrke og fastholde de bedste medarbejdere.'

Strategier for at give din hjerne en pause

ElNaggar hævder, at som med andre forretningsmæssige problemer ligger meget af ansvaret for at reducere kognitiv belastning med lederskab. De øverst skal skifte tankegang og omfavne ideen om, at investering i medarbejderoplevelse vil hjælpe arbejdstagere med at forblive mere engagerede og produktive. Til dette formål skal du ikke være bange for at tale for dig selv og gøre din chef eller mentorer mere opmærksomme på, hvad du regelmæssigt står over for. Hvis du stadig kæmper, selv efter at de har foretaget alle de rimelige kontakter, de kan, tilbyder ElNaggar tre nemme tip:

  • '' Ej din kalender. Lad ikke folk fylde din dag med meningsløse møder. '
  • '' Udskær to vinduer om dagen for at håndtere e-mail og lad dig derefter ikke afbryde af meddelelser i løbet af den tid. '
  • '' Tag ikke din telefon ind i din soveværelse så du virkelig kan afbryde og vågne op og tænke, før du reagerer efter din enhed. '

Oven på ElNaggar's tilgange kan du også overveje disse:

  • Vær opmærksom på hvad du gør med siden. Uanset om du går på old school papir og pen eller kun bruger mobil, skal du begrænse de koncepter, du ser på én gang, og gøre dit layout ensartet.
  • Opdel komplekse oplysninger eller trin i mindre dele.
  • Byg tid til at stoppe og tænke efter en interaktion eller periode med læring. Kunne sætte informationen eller begivenheden i dine egne ord på en måde, du forstår.
  • Bring kavaleriet ind. Hvis du gør noget vanskeligt som et team, kan hver person i gruppen dele deres forståelse og støtte.
  • Reducer så meget fremmede 'støj', der kan distrahere dig som muligt. For eksempel kan ørepropper blokere for snakkesalige kollegaer, eller du kan lukke din kontordør, så du ikke kan se andre gå frem og tilbage.
  • Forenkle grundlæggende områder i dit liv. Træk for eksempel en Mark Zuckerberg eller Steve Jobs og brug stort set det samme hver dag. Variation inspirerer til innovation, men rutinen er afslappende.
  • Etabler klare grænser. I tråd med ElNaggars kalender- og telefonsentimenter, når du holder ud, bliver du klokket ud. Og hvis du ikke har lyst eller lyst til at lytte til Emotional Vampire Jane klager til dig i en time, så sig det. Lad ingen manipulere eller skylde dig i angst og bekymring.

Du vil have en masse kastet mod dig. Det er bare livet i disse dage. Men det betyder ikke, at du er magtesløs. Lad indstillingerne ovenfor være din rustning, og med din nyfundne mentale klarhed, gå ud og erobre.